大暑，是二十四节气中的第十二个节气。《月令七十二候集解》中记载：“大暑者，是为暑盛至极之时也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑恰值“三伏天”里的中伏前后，“上蒸下煮”“湿热交蒸”到达极点，骄阳灼灼，酷热难耐。

       大暑节气有三候：一候腐草为萤、二候土润溽暑、三候大雨时行。

       一候腐草为萤：大暑时期夜晚，可以经常看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去，因此古人认为靡草腐烂之后变成萤火虫。其实是萤火虫在枯草上产卵，湿热的大暑时节卵化而出。

       二候土润溽暑：《说文解字》中说：“溽，湿暑也。”土润溽暑，大暑天气湿热，大地蒸腾起热烘烘的湿气。

三候大雨时行：《逸周书》中说：“土润溽暑，又五日，大雨时行。”此时常会有大的雷雨出现，大雨使暑湿减弱，天气开始转向立秋。“微风忽起吹莲叶，青玉盘中泻水银”说的就是暑天大雨的情景。大暑时节天气炎热，加上雷雨天气频繁，空气湿度也是全年最高，养生需注重防暑湿。

       《黄帝内经》曰：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”。晚睡早起是顺应夏天自然气候、保护长养之气的方法，一般来说，晚睡不应迟于23时，比平时早半小时起床即可。对有条件者，每天中午最好能睡30-50分钟的午觉，以缓解浮躁烦闷的情绪，使阴阳调和，精力恢复。

       盛夏之际，对于脾虚湿盛者，需健脾除湿、清洁肠胃。甘味入脾，可适当多吃些甘酸益脾、化湿和胃的食物，如用山药、薏米、菠萝、白扁豆等食材熬粥，粥中适量配加一些藿香叶、薄荷叶、佩兰等芳香气味的药草。若出现情绪烦躁、心悸、胸闷、大量出汗等中暑之症，可摄取绿豆、乌梅、西红柿、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲜藕、莲子、西瓜、凤梨等食物，以生津解暑。